Dieta dla grupy krwi 0 – jak wygląda? Jadłospis i właściwości

Według wielu grupa krwi jest wręcz kluczowa jeśli chodzi o to co jemy.  Nic dziwnego, że istnieje wiele kuracji odchodzących, które właśnie na tym bazują. Jak wygląda dieta krwi dla grupy 0? Sprawdź koniecznie wszystkie szczegóły!

Dieta krwi dla grupy 0 – na czym polega?

W diecie zgodnej z grupą krwi chodzi o działanie antygenów w pokarmach, tak zwanych lektyn. Niektóre pokarmy są szkodliwe dla posiadaczy jednej grupy krwi, a dla drugich wręcz zalecane. Każdy organizm na inne indywidualne potrzeby.

W przypadku stosowania diety dla osób z grupą krwi 0 można zauważyć redukcję zbędnych kilogramów bądź utrzymanie masy ciała na stałym poziomie. Trening tu pomoże uzyskać nam jeszcze lepsze wyniki. Postaw na wariant funkcjonalny, tenis bądź na crossfit. Zbilansowane posiłki dostarczają organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, do tego korzystnie wpływają na przemianę materii. Co więcej ograniczamy zatrzymywanie wody i zapobiegamy rozwojowi chorób cywilizacyjnych, takich jak cukrzyca, zawał oraz nowotwory.

Co jeść przy grupie krwi 0?

Zdecydowana większość populacji żyjącej na świecie to właściciele grupy 0. Co ciekawe duży odsetek naszych prehistorycznych przodków należał do tej nacji, a ich układ trawienny pozwał na spożywanie dużej dawki mięsa. Co to oznacza? Najlepszym wyborem dla właścicieli grupy krwi 0 jest oczywiście mięso, a więc źródło białka pochodzenia zwierzęcego.

W kuracji odchudzającej u osób z grupą krwi 0 powinno pojawić się przede wszystkim czerwone mięso, ryby, wątróbka, a także owoce morza. W procesie chudnięcia pomocne będzie również spożywanie warzyw – brokułów, kapusty i szpinaku. W menu powinny znaleźć się również produkty, takie jak:

• mleko sojowe
• olej z oliwy
• olej lniany
• pestki dyni
• orzechy włoskie
• figi suszone oraz świeże
• warzywa korzenne
• boćwina
• herbatki ziołowe z lipy, owocu dzikiej róży, mięty pieprzowej i imbiru
• z umiarem można stosować majonez o niskiej zawartości tłuszczu i musztardę.

Dieta dla grupy krwi 0 – przykładowy jadłospis

Grupa krwi 0 może być Rh+ lub Rh-. Ta druga jest niebywale uniwersalna, bo może być przetoczona każdemu człowiekowi, i to bez względu na posiadany typ. Niestety, jest ona bardzo rzadka, a więc mało spotykana.

Przykładowy jadłospis osoby z grupą krwi 0 może wyglądać tak:

Wariant I dla O RH+

• śniadanie – lekki omlet z jajka z dodatkiem szpinaku oraz sera feta, do tego herbata z kozieradki
• II śniadanie – śliwki plus herbata z imbiru
• obiad – sałata rzymska z sosem miętowym z dodatkiem jagnięciny, do picia mrożona herbata z dzikiej róży
• podwieczorek – marchewka pokrojona w słupki
• kolacja – warzywny gulasz na bazie dzikiego ryżu, fasoli, fig, śliwek i brzoskwini.

Wariant II dla O Rh+

• śniadanie – krakersy ryżowe z dodatkiem masła migdałowego ze śliwką, herbata
• II śniadanie – jabłko podane z orzechami włoskimi oraz rodzynkami
• obiad – domowy burger z mięsa indyka z serem cheddar w wersji grillowanej, do tego warzywa takie jak pomidor, ogórek, szklanka soku z ananasa
• podwieczorek – jabłko z chrupkami ryżowymi, do picia woda mineralna
• kolacja – kofta z warzywami z grilla, do tego ryż brązowy z niewielką ilością masła, herbata ziołowa.

Wariant I dla grupy 0 RH-

• śniadanie – jajka na twardo z mozarellą, pomidorem oraz z ziołami, do picia zielona herbata
• II śniadanie – brzoskwinie z puszki
• obiad – sałatka grecka z grillowaną piersią z kurczaka, serem feta, papryką i oliwą z oliwek, sok marchwiowy
• podwieczorek – sałatka z jabłka, selera oraz rodzynek
• kolacja – pieczona ryba z kozim serem, do tego herbata ziołowa.

Wariant II dla grupy RH-

• śniadanie – omlet z brokułami i z roztopionym serem kozim, do picia herbata miętowa
• II śniadanie – szklanka mleka sojowego plus pół grejpfruta
• obiad – grillowana pierś indyka podana z kaszą i z pomidorkami
• podwieczorek – garść orzechów włoski i kilka rodzynek
• kolacja – łosoś z grilla z bazyliowym bądź z pietruszkowym pesto, do tego sałata z sosem jogurtowym, kieliszek wina.

Pamiętaj, że jedzenie wodorostów zwiększy produkcję hormonów tarczycy ze względu na dużą zawartość jodu. Podobnie działają owoce morza, a także sól jodowana. To ważne, bo osoby z grupą krwi 0 mają często problemy z tarczycą, głównie z niedoczynnością spowodowaną niedoborami.

Co jeszcze jeść? Wątróbkę, dlatego że to źródło witamin z grupy B, do tego ona usprawnia metabolizm. Niestety, ale trzeba mieć na uwadze fakt, że może dojść do niedoboru wapnia. Pomocna okaże się natka pietruszki, ryby, boćwina, suszone figi i kapusta włoska.

Dieta grupa krwi 0 – przepisy

Wiesz już co może znaleźć się na Twoim talerzu, a także jak powinien wyglądać codzienny jadłospis. Poniżej znajdziesz proste przepisy na dania dla osób z grupą krwi 0. To smaczne i szybkie w przygotowaniu potrawy.

Sałatka ze szpinaku powstanie po połączeniu:

• 2 garści umytego świeżego szpinaku
• 1 pokrojonej w piórka cebuli dymki
• kilku kropli soku z cytryny
• 1/4 oliwy z oliwek
• do tego sól i pieprz do smaku.

Wystarczy wszystko dokładnie połączyć – gotowe! To idealny pomysł na danie do pracy, czy na lekką kolację.

Kofta z mielonej jagnięciny to idealny przepis na obiad. Zrobisz ją z:

• 1 kg mielonego mięsa
• 1 posiekanej w kostkę cebuli
• 1 szklanki drobno posiekanej pietruszki
• 1/2 soku z cytryny
• do smaku sól oraz pieprz.

Mięso dokładnie mieszasz z cebulą, do smaku dodaj odrobinę przyprawy grillowej, następnie robisz małe kotleciki w formie kuleczek i wkładasz do piekarnika. Gotowe danie posypujesz pietruszką, a także skraplasz sokiem z cytryny.

Sałatka z sera koziego to częsty wybór na diecie z grupą krwi 0. Ta potrawa zawiera:

• 100 g koziego sera
• 50 g zielonych oliwek
• 3 pokrojone czerwone małe cebule
• 150 g pomidorków koktajlowych
• do smaku – sól, pieprz, oregano i oliwa z oliwek.

Warzywa kroisz na mniejsze kawałki, wrzucasz do miski, wlewasz odrobinę oliwy z oliwek. Na to kruszysz ser kozi i doprawiasz do smaku. To szybkie i pyszne danie!

Zupa szczawiowa odpowiednia dla grupy krwi 0  składa się z:

• 1 litra mięsno-warzywnego bulionu drobiowego
• 200 g świeżego szczawiu bądź 400 g wariantu mrożonego
• 3 marchewek
• 2 pietruszek
• 2 ząbków czosnku
• przypraw – sól, pieprz, gałka muszkatołowa.

Warzywa pokrojone w kostkę gotujesz do miękkości w bulionie, w międzyczasie na patelni rumienisz czosnek na niewielkiej dawce oliwy z oliwek. Szczaw siekasz delikatnie, szklisz na tej samej patelni co czosnek. Wszystko wrzucasz do garnka, doprawiasz do smaku. Po zagotowaniu miksujesz na gładką konsystencje. Gotową zupę posypujesz natką pietruszki.

Do picia zrób, na przykład:

• kompot z suszonej śliwki (wrzucasz je do wody i gotujesz przez kilka minut na niewielkim ogniu)
• Dobrym pomysłem są także koktajle warzywne i herbatki ziołowe, na przykład na sok z selera, pomidora bądź z marchewek – przyda się wyciskarka wolnoobrotowa.
• Od czasu do czasu można pozwolić sobie na coś mocniejszego, na przykład na piwo, zieloną herbatę oraz na wino – białe lub czerwone. Wskazana jest woda sodowa nazywana wodą seltzera.