kobieta w ciazy

Jak unikać przeziębienia w ciąży? Czy może ono zaszkodzić dziecku?

Ciąża to niezwykły, ale też długi okres oczekiwania na powitanie maluszka na świecie. Młode mamy, podobnie jak wszyscy inni, są narażone na infekcje. Jednak przeziębienie w ciąży jest specyficzne, zwłaszcza ze względu na ograniczenia związane z możliwością przyjmowania leków. Aby zapewnić sobie i dziecku bezpieczeństwo. warto więc szczególnie zadbać o odporność. Podpowiadamy, jak zmniejszyć ryzyko przeziębienia w ciąży i dlaczego jest to tak ważne!

Wpływ przeziębienia w ciąży na maluszka 

Przeziębienie to potoczna nazwa infekcji wirusowej. Zwykle choroba taka ma stosunkowo łagodny przebieg i przy odpowiednim postępowaniu mija samoistnie po kilku, maksymalnie kilkunastu dniach. Jednak okres ciąży nie bez powodu określany jest stanem odmiennym. W trakcie dziewięciu miesięcy wszelkie infekcje mogą oddziaływać nie tylko na przyszłą mamę, ale także na jej maluszka. 

Ponadto wirusów jest mnóstwo. Te odpowiedzialne za przeziębienie w ciąży to głównie adenowirusy i rhinowirusy. Zwykle wywołują one katar, ból gardła, stan podgorączkowy i ogólnie gorsze samopoczucie. Powszechne wirusy panujące głównie w okresie jesienno-zimowym raczej nie są groźne. Istnieją jednak patogeny chorobotwórcze, które mogą przenikać przez łożysko, np. parwowirus B19. Trzeba też pamiętać, że zagrożeniem w trakcie ciąży jest nie tylko rodzaj wirusa, ale również poszczególne objawy, zwłaszcza wysoka gorączka i uporczywy, długotrwały kaszel. Objawy takie często towarzyszą grypie i niekiedy są mylone z przeziębieniem.  

  Senność i zmęczenie w ciąży

Szczególnym zagrożeniem jest przeziębienie w pierwszym trymestrze. W tym czasie brzuszek nie jest jeszcze widoczny, ale zachodzi intensywny rozwój maluszka. Choroba mamy niesie więc ryzyko wad rozwojowych dziecka, a także poronienia. W pierwszych miesiącach niewskazane jest też przyjmowanie większości dostępnych leków przeznaczonych do łagodzenia objawów przeziębienia. W drugim i trzecim trymestrze ciąży zagrożenie dla dziecka nieco spada, jednak wciąż pozostaje ryzyko przedwczesnego porodu. Jeśli więc dokuczają Ci objawy przeziębienia, zalecana jest konsultacja z lekarzem prowadzącym ciążę.   

Jak unikać przeziębienia? Podstawowe zasady profilaktyki 

Spodziewając się dziecka, warto szczególnie zadbać o swoje zdrowie. Nie ma możliwości, aby ze stuprocentową skutecznością uniknąć przeziębienia, ale można znacznie zmniejszyć jego ryzyko. Przede wszystkim pamiętaj o kilku podstawowych zasadach:

  • unikaj kontaktu z osobami chorymi,
  • unikaj przebywania w dużych skupiskach ludzi,
  • zawsze myj ręce bezpośrednio po powrocie do domu,
  • dokładnie myj dłonie zwłaszcza przed posiłkiem,
  • w okresie zwiększonej aktywności wirusów staraj się nie dotykać przedmiotów w miejscach publicznych,
  • oczyszczaj owoce i warzywa przed ich włożeniem do lodówki,
  • dobieraj odzież odpowiednią do warunków pogodowych – nie może być Ci za zimno, ale przesada również szkodzi, zwłaszcza jeśli pocisz się w wietrzną pogodę.

Przeziębienie w ciąży a wsparcie układu odpornościowego 

Nie każdy kontakt z wirusami oznacza, że musi dojść do rozwoju infekcji. W większości przypadków patogeny są skutecznie neutralizowane przez układ odpornościowy. Poza unikaniem wirusów pamiętaj więc również, że niezwykle ważne jest dbanie o wzmocnienie odporności. 

  Bóle krzyżowe w trakcie ciąży i przed porodem - dlaczego występują?

W okresie jesienno-zimowym lub jeśli odczuwasz osłabienie, poproś lekarza prowadzącego ciążę lub farmaceutę o wskazanie preparatów wspierających odporność, które są bezpieczne w ciąży. Zazwyczaj od drugiego trymestru można przyjmować preparaty dla ciężarnych zawierające witaminę C, wapń i rutynę. 

Najlepiej zadbasz o odporność za pomocą zdrowej diety. Zwiększ ilość produktów spożywczych, które są naturalnym źródłem witamin i minerałów niezbędnych dla układu immunologicznego. Znajdziesz je m.in. w:

  • owocach cytrusowych,
  • aronii,
  • czarnej porzeczce,
  • dzikiej róży,
  • kiwi,
  • marchwi,
  • szpinaku, 
  • dyni,
  • czerwonej papryce.

Pamiętaj też o odpowiedniej ilości snu, który jest niezbędny do prawidłowej regeneracji i wzmocnienia. Jeśli czujesz się zmęczona, odpoczywaj. Dużym wsparciem, zwłaszcza w zaawansowanej ciąży, są poduszki w kształcie rogala, które ułatwiają ułożenie ciała do snu. Staraj się też dużo czasu spędzać na świeżym powietrzu. W miarę własnych możliwości dbaj o aktywność, spaceruj. Ciesz się z oczekiwanych narodzin maluszka i unikaj stresu, który wpływa negatywnie na układ hormonalny, a tym samym osłabia odporność.